수명 예측 계산기
나의 예상 수명과 건강 점수 확인
수명 예측과 건강 수명
한국인 기대수명 통계
2024년 기준 한국인 평균 기대수명은 남성 80.6세, 여성 86.6세입니다. OECD 평균(80.3세)을 상회하며, 세계적으로도 상위권입니다. 다만 건강수명(건강하게 활동할 수 있는 기간)은 평균 수명의 약 89% 수준입니다.
수명을 늘리는 요인
① 금연: 흡연자가 금연하면 5-7년 수명 연장 ② 규칙적 운동: 주 3-5회 30분 운동으로 3-5년 연장 ③ 정상 체중 유지: 비만 해소로 3-5년 연장 ④ 적정 음주: 과음 중단으로 4-6년 연장 ⑤ 만성질환 관리: 조기 발견과 관리가 핵심
건강 수명의 중요성
단순히 오래 사는 것보다 건강하게 사는 것이 중요합니다. 한국의 경우 평균 10년 이상을 질병이나 거동 불편 상태로 보냅니다. 건강 수명을 늘리려면 40대부터 적극적인 건강 관리가 필요합니다.
유전과 환경의 영향
수명에서 유전적 요인은 약 25-30%, 환경과 생활습관이 70-75%를 차지합니다. 부모가 장수했다면 유리하지만, 생활습관 개선으로 더 큰 변화를 만들 수 있습니다.
자주 묻는 질문
수명 예측이 정확한가요?▼
이 계산기는 통계적 평균과 연구 결과를 기반으로 추정합니다. 개인차가 크며, 실제 수명은 예측하기 어렵습니다. 다만 생활습관이 수명에 미치는 영향을 이해하는 데 도움이 됩니다.
건강 수명은 무엇인가요?▼
건강 수명(Health-Adjusted Life Expectancy)은 중대한 질병이나 장애 없이 건강하게 활동할 수 있는 기간입니다. 한국인 평균 건강 수명은 남성 약 72세, 여성 약 77세입니다.
지금부터라도 생활습관을 바꾸면 효과가 있나요?▼
네, 언제든 효과가 있습니다. 60대에 금연해도 수명이 늘어나며, 운동을 시작해도 2-3년 내에 건강 개선 효과가 나타납니다. 늦었다고 생각하지 마세요.
가족력이 수명에 얼마나 영향을 미치나요?▼
부모가 80세 이상 장수했다면 자녀도 장수할 확률이 높습니다. 하지만 유전보다 생활습관의 영향이 더 크므로, 가족력이 좋지 않아도 건강 관리로 극복할 수 있습니다.