BMI 계산기

체질량지수로 건강 상태를 확인해보세요

BMI 완벽 가이드

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 키의 제곱(m²)으로 나눈 값입니다. 비만도를 판정하는 가장 보편적인 지표로, 건강 상태를 간접적으로 파악할 수 있습니다.

아시아인은 서양인보다 같은 BMI에서도 체지방률이 높아, 별도의 기준을 적용합니다. 저체중: 18.5 미만, 정상: 18.5~23, 과체중: 23~25, 비만: 25 이상입니다.

BMI는 근육량을 반영하지 않습니다. 운동선수나 근육이 많은 사람은 BMI가 높게 나올 수 있습니다. 체지방률 측정과 함께 참고하세요.

급격한 체중 감량은 요요 현상을 유발합니다. 한 달에 2~4kg 정도의 점진적인 감량과 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동이 효과적입니다.

정상 BMI 범위는 얼마인가요?▼

아시아-태평양 기준으로 BMI 18.5~23이 정상 범위입니다. WHO 기준(18.5~25)보다 엄격하며, 이는 아시아인의 체형 특성을 반영한 것입니다.

BMI가 높으면 무조건 비만인가요?▼

아니요. BMI는 근육량을 구분하지 못합니다. 보디빌더나 운동선수는 BMI가 높아도 체지방률이 낮을 수 있습니다. 체지방률 측정을 권장합니다.

나이에 따라 적정 BMI가 다른가요?▼

일반적인 BMI 기준은 성인 전체에 적용됩니다. 다만 노년층은 약간 높은 BMI(23~25)가 사망률이 낮다는 연구도 있습니다.

BMI 외에 어떤 지표를 봐야 하나요?▼

허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm 미만 권장), 체지방률, 허리-엉덩이 비율 등을 함께 확인하면 더 정확한 건강 상태를 파악할 수 있습니다.