음주 칼로리 계산기

술 한 잔에 숨어있는 칼로리 확인

음주와 칼로리 가이드

알코올 1g당 7kcal로, 탄수화물(4kcal)보다 높고 지방(9kcal)에 가깝습니다. 소주 1병(360ml)은 약 400kcal로 밥 1.3공기에 해당하며, 맥주 500ml는 약 225kcal입니다.

소주 1잔(50ml) 55kcal, 맥주 1잔(200ml) 90kcal, 와인 1잔(150ml) 120kcal, 위스키 1샷(30ml) 70kcal, 막걸리 1사발(200ml) 85kcal. 안주까지 더하면 한 번 음주에 1,000kcal 이상 섭취하게 됩니다.

① 알코올 자체가 고칼로리 ② 알코올 분해가 우선되어 지방 연소 감소 ③ 식욕 증가로 과식 유발 ④ 판단력 저하로 안주 과다 섭취 ⑤ 다음 날 운동 의욕 저하

① 저칼로리 술 선택 (하이볼, 진토닉 등) ② 안주는 단백질 위주 (두부, 생선) ③ 물 많이 마시기 ④ 천천히 마시기 ⑤ 주 2회 이내, 1회 4잔 이내

다이어트 중 어떤 술이 가장 좋은가요?▼

칼로리만 보면 위스키, 브랜디 등 증류주를 탄산수에 희석해 마시는 하이볼이 좋습니다. 와인은 양을 조절하기 쉬워 추천됩니다. 맥주와 막걸리는 탄수화물이 많아 칼로리가 높습니다.

소주와 맥주 중 뭐가 더 살찌나요?▼

같은 양을 마시면 소주가 칼로리가 높지만, 맥주는 양이 많아져 결국 비슷해집니다. 소주 1병 ≈ 맥주 2캔 정도의 칼로리입니다. 안주까지 고려하면 큰 차이 없습니다.

술 마신 다음 날 왜 살이 찌는 것 같나요?▼

실제로 지방이 바로 늘지는 않습니다. 알코올로 인한 수분 정체, 나트륨 많은 안주로 인한 부기가 주원인입니다. 하지만 반복되면 지방이 축적됩니다.

운동으로 술 칼로리를 태울 수 있나요?▼

소주 1병(400kcal)을 태우려면 달리기 40분, 걷기 80분이 필요합니다. 운동보다는 섭취량 자체를 줄이는 것이 효율적입니다.